TY  - SER
AU  - ดวงจันทร์ เฮงสวัสดิ์
TI  - โภชนาการที่ดีสำหรับนักกีฬา (Good nutrition for athletes)
KW  - อาหาร
KW  - นักกีฬา
KW  - แง่โภชนาการ
KW  - สุขภาพและอนามัย
N1  - YJ2016 M05
N2  - นักกีฬาเป็นกลุ่มคนที่ต้องใช้พลังงานมากกว่าปกติ อาหารจึงเป็นปัจจัยแรกที่ส่งผลต่อสุขภาพและสมรรถนะของนักกีฬา การบริโภคอาหารที่มีคุณภาพในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่จะเสริมสร้างสุขภาพให้นักกีฬามีความพร้อม สามารถแข่งขันได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารของนักกีฬาต้องมีปริมาณแคลอรี คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน เกลือแร่ วิตามิน และน้ำ เพียงพอกับกิจกรรม สำหรับนักกีฬาที่ต้องลดน้ำหนักโดยจำกัดอาหาร เช่น นักยิมนาสติก นักเต้นรำ หรือนักกีฬาที่มีภาวะโลหิตจาง ควรเสริมด้วยวิตามิน เกลือแร่รวม เพื่อป้องกันการขาดสารอาหาร ที่สำคัญคือกินให้พอดี ถูกเวลา หลีกเลี่ยงอาหารทอด อาหารที่มีไขมันสูง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ส่งผลร้ายต่อสมรรถนะของร่างกาย
Sources  - อาหาร
Sources  - 44, 4 (ต.ค.-ธ.ค. 2557) 14-16
ISSN  - 0125-1147
ER  -